Body by Science: A Research Based Program to Get the Results You Want in 12 Minutes a Week, 12 Haftalık Fitness Programı

Download:
Rapidshare

Power Eating,Güç Antrenmanı İçin Beslenme

Download:
uploading.com
megaupload.com

Yanlış Yapılan Egzersizler 4:Barbell Squat

Pekçok insanın tamamen atladığı önemli bir egzersizdir.Kadınla kızı erkekle çocuğu birbirinden ayırt eder.Evet, barebell squattan bahsediyorum.Dürüst olmak gerekirse tüm egzersizlerin en zor olanıdır.

Barbell Squatın Yanlış Yapılmış Hali
Çömelirken yere olan mesafenin dörtte birinden daha fazla aşağı inin ve ayak uçlarınız düz olarak ileriyi göstermesin.

Squat çok etkili olması nedeniyle birkaç setten sonra sizi bitkin bırakır.Bacaklarınızın,kalçalarınızın ve glute kaslarınızın gelişmesi ve güçlenmesine olan bütyük etkileri yanında çok fazla kalori yakmanızı sağlar.
Bunun yanında eğer kronik bel ve diz eklemleri problemleriniz varsa başka bir bacak egzersizi yapın veya daha dengeli olan Smith machine squat yapın.

Barbell Squatın doğru yapılmış hali
Kalçalar yere paralel ve ayak uçları hafifçe yanlara açılmış.

Eger beliniz ve diz eklemleriniz kuvvetliyse bu egzersizi atlamayın.Kalçanız yere paralel olana kadar çömelin ve tekrar kalkın.Yere olan mesafenin dörtte biri kadar çömelirseniz bu egzersizden kaybınız dörtte üç olacaktır.

Cathe Friedrich: Butts and Guts [Tutorial], Kalça Antrenman Videosu

More Info:
http://www.amazon.com/Cathe-Friedrich-Butts-Guts/dp/B000SQR6US
Download:
uploaded.to
megaupload.com

Perfect in Ten: Pilates, 10-minute Workouts [Tutorial], 10 dakikada Pilates

More Info:
http://www.amazon.com/Perfect-Ten-Pilates-10-minute-Workouts/dp/B000HD1MU2
Download:
uploaded.to
megaupload.com

Fitness İçin Müzik:Sony NWZ-W202

Sony firmasının ürettiği yüksek kaliteli, tam oturan kulaklıklara sahip 2GB kapasiteli giyilebilir MP3 çalar NWZ-W202 özellikle fitness başta olmak üzere pek çok spor dalını yapmak için çok uygun.Sıra dışı ses kalitesi, ZAPPIN™ şarkı arama modu ve 12 saatlik pil ömrüyle bu benzersiz ve hafif ürün büyük kullanım kolaylığı sağlıyor.

http://news.cnet.com/8301-17938_105-10220502-1.html?tag=mncol

İnteraktif Fitness Aleti: MX9

Motivatrix firması tarafından geliştirilen "MX9 Workout Master"tüm vücudunuzu çalıştıracak son model bir fitness aleti. Üzerine çktığınız platformda ve üstünüzdeki halkada bulunan sensörler sayesinde kullanıcının tüm vücut hareketlerini monitöre yansıtıyor.Birçok fitness antrenmanı seçeneği olduğu gibi müziği de değiştirebiliyorsunuz. Oyun konsolu gibi görünse de MX9 tam bir fitness aleti.Vücudunuzu joystick olarak kullanıyorsunuz ve terlerken eğleniyorsunuz.
Kaynak: www.cnet.com

Outside, July 2009 (US),Temmuz 2009

Download:
Rapidshare

Yoga Journal, August 2009 (US), Ağustos 2009

Download:
Rapidshare

The Great Ab Workout Abs For Life: How To Get And Keep Great Abs For Life, En İyi Karın Kası Antrenmanı

Download:
Rapidshare