6 Ağu 2007

8 protein kaynağı menü 4:pita piza


1/2 bardak az yağlı mozerella peyniri
1/4 bardak doğranmış ananas
4 parça dana jambonu
1 yemek kaşığı italyan sos
1 yemek kaşığı marinera sos (domates,soğan,sarımsak ve baharatlı sos)
yaklaşık 20 cm çapında pita piza hamuru

Hamurun üzerine sırasıyla italyan sosu,marinera sosu,jambonları ve ananasları dağıtarak koyun.En üste peyniri rendeleyin ve önceden 220 derece ısıtılmış fırında 8 saat pişirin

1 porsiyon: 650 kalori, 55 gr. protein, 62 gr. karbonhidrat, 20 gr. yağ

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder