Daha zor,hızlı ve uzun antrenman yapın

Antrenman veya herhangibir vücut aktivitesi esnasında vücut glikojen dopolarını kullanır.Vücut ancak glikojen depoları bittiği zaman yağ depolarını kullanmaya başlar.Beyin vücudun yakıtı bittiği zaman vücuda acı sinyallari göndermeye başlar.Bundaki amaç yakıt bitmeden vücudu artık yapılan aktiviteyi bitirmeye zorlamaktır.Ancak, beyin glikojen depoları bittiği zaman vücuda acı gönderir halbuki daha yakabileceği birsürü yağ deposu vardır.Bu nedenle yorgunluk hissettiğinizde vücudunuzu biraz daha zorlayabilirsiniz.Özellikle koşarken üstünüzde bir mıknatıs olduğunu ve sizi ileri doğru çektiğini hayal edin.Ağırlık antrenmanlarında ise son sette badinizden yardım alarak gücünüz bitene kadar tekrar yapın.