Daha Fazla Kas İçin Sadece 2 Saniye ;)

http://www.menshealth.com yazıya göre egzersiz esnasında duraklayarak kısa sürede daha fazla kasa sahip olabilirsiniz.Tek yapmanız gereken hangi hareket olursa olsun harekete başlarken güç harcadığınız kaldırma,çekme veya eğilmenin tam ortasında 2 saniye bekleyin ve buşekilde sabit kalın daha sonra hareketin geri güç harcadığınız bölümü bitince yine 2 saniye bekleyin ve hareketi bitirin. Örneğin, duraklayarak dumbbell concentrated biceps curl yaparken dambılı yukarı kaldırırken tam yarı yolda 2 saniye bekleyin harekete devam edin ve dambılı kaldırabildiğiniz en yukarıda yine 2 saniye bekleyin ve dambılı indirerek hareketi bitirin.