Yanlış Yapılan Egzersizler 2: One-Arm Dumbbell Rows

Bu egzersiz doğru yapıldığında üst sırtınızın yanlarındaki kasları geliştirmede çok etkilidir.Dambıl aşağıdayken kolunuzun tam olarak gergin ve düz olması önemlidir.Dambılı yukarı kaldırdığınızda dambıl sevizesi kalçanızdan yukarıda olsun omuzunuzdan yukarıda değil.

One-Arm Dumbbell Rows Yanlış Yapılmış Hali
Ağırlığı omuzunuzdan yukarıya çekmeyin ve dambılı öne doğru uzatmayın.

Dambılı omuzunuzdan yukarıya çekmek arka omuz kaslarınızı ve üst kol kaslarınızı çalıştırır ki bu kaslar için çok daha etkili egzersizler mevcuttur.

One-Arm Dumbbell Rows Doğru Yapılmış Hali
Dambıl kalçadan yukarıya çekilmiş ve kol tam olarak gergin ve düz