Yanlış Yapılan Egzersizler 3:Dumbbell Concentration Curl

Arnold Schwarzenegger biceps diye tabir ettiğimiz üst kol kasların gelişimi için kullanılan dumbbell concentration curl egzersizini çok popüler olmasını sağladı.Bu egzersiz biseps kaslarının gelişmesi ve yumurta gibi yuvarlak bir form alması için idealdir.

Dumbbell Concentration Curls Yanlış Yapılmış Hali

Kol tam olarak aşağı doğru uzatılmamış ve dirsek dizin üzerine konmamalı.

Pekçok insan dirseğini dizinin üzerine koyarak ağırlığı bir kaldıraç gibi kolayca kaldırır.Arnould böyle yapmaz çünki kaldıraç gibi kaldırdığınızda bisepslerinize düşen yük miktarı azalır ve daha az gelişir.

Dumbbell Concentration Curls Doğru Yapılmış Hali

Kol tam olarak aşağı kadar uzatılmış ve bisepsler tam olarak kasılmış.