25 Dakika Tüm Vücut TRX Antrenmanı

1. TRX Chest Press (Göğüs Presi):
Bu egzersiz göğüs, omuz ve trisepslerinizi hedef alır ayrıca karın kaslarınızı harekete geçirir.
15-20 tekrar 5 set yapınız ve setler arasında 15-30 saniye dinlenin.

2. TRX Horizontal Single Hand Row (Yatay Tek El Çekiş):
Bu egzersiz sırt ve ön kanat/omuzlarınızı hedef alır ayrıca karın kaslarınızı harekete geçirir.
15-20 tekrar 5 set yapınız ve setler arasında 15-30 saniye dinlenin.

3. TRX Single Hand Skull Crusher (Tek El Kafatası Kıran):
Bu egzersiz triseps ve ön kollarınızı hedef alır ayrıca karın kaslarınızı harekete geçirir.
15-20 tekrar 5 set yapınız ve setler arasında 15-30 saniye dinlenin.

4. TRX Single Hand Bicep Curl (Tek El Ön Kol Kaldırma):
Bu egzersiz ön kollarınızı hedef alır ayrıca karın kaslarınızı ve obliques (belin yan tarafları) (usturmaça) harekete geçirir.
15-20 tekrar 5 set yapınız ve setler arasında 15-30 saniye dinlenin.

ve mucizenin gerçekleşmesini seyredin.