Evde En İyi Antrenmanlar 1: Yatak Odası Göğüs Antrenmanı

Her egzersizi süperset olarak uygulayın. 3 dakika dinlenin ve daha sonra tekrar edin;

-Şınav (10-15 tekrar)

-Barfiks (kapı kirişinde veya koridor barfiksiyle, yapabildiğiniz kadar fazla)

-Plank (60 saniye)

-Renegade Row (10 tekrar, resimdeki hareket)

5 süper set yapacaksınız.