8 büyük protein kaynağı menü 3:Çikolata ve fıstıkezmeli shake

1 bardak diyet çikolata

1/2 bardak yağsız süzme peynir

2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

1.5 bardak buz

tatlandırıcı

Tüm malzemeleri blendıra atıp yüksek devirde 30 sn shake yumuşak ve kremsi oluncaya kadar çırpın ve servis yapın.

1 porsiyon: 400 kalori, 35 gr protein, 17 gr karbonhidrat, 21 gr yağ