Günde Kaç Kalori Almanız Geretiğini Hesaplamanın En Kolay Yöntemi

Günde kaç kalori almanız gerektiğini yaş,cinsiyet,boy,kilo ve aktivite durumunuza göre hesaplayan pek çok yöntem vardır.Bu hesabı basite indirgersek almanız gereken kalori miktarı ne yapmak istediğinize göre değişir;

Formumu Korumak İstiyorum:Kilo başına yaklaşık 33-34 kalori

Kilo Vermek İstiyorum :Kilo başına yaklaşık 27-28 kalori

Kilo Almak İstiyorum :Kilo başına yaklaşık 40-41 kalori

Örnek; 80 kilo iseniz ve kilo almak istiyorsanız, Günde almanız gereken kalori miktarı yaklaşık olarak=80x40=3200 kaloridir.