P90X 90 crossfit antrenmanına benzer 90 günlük ticari bir ev egzersiz sistemidir. Bu sistem içerisinde beslenme ve besin takviyeleri ile kombine edilmiş cross antrenmanı (ağırlık çalışma, dövüş sporları, yoga ve jimnastik) ve periyodlandırmayı içerir.
Anternman:
P90X antrenmanı haftada 6 gün ve en az 13 haftadan oluşan bir programdır.Program 3 bölümden oluşur; klasik (classic), zayıflama (lean) ve iki katı (double). Hangi bölümü uygulayacağınız kişisel amacınıza göre değişebilir. Program her biri farklı bir antrenman içeren 12 DVD'den oluşur. Her antrenman genellikle 1 saatten az sürer.
Beslenme:
Beslenme planı 3 bölümden oluşur. İlk 30 gün yüksek protein ağırlıklı düşük karbonhidratlı beslenme, ikinci bölümde karbonhidrat oranı arttırılır, üçüncü bölümde karbonhidratlar tamamen arttırılır.
Kaynak: wikipedia
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder