Patlayıcı Antrenman Topu Antrenmanı

     Motor fonksiyonların gelişiminde etkili olması nedeniyle patlayıcı antrenman topu antrenmanı olimpik stil egzersizler yerine kullanılabilir. Olimpik ağırlık kaldırma hareketleriyle kıyaslandığında patlayıcı antrenman topu egzersizleri motor fonksiyonu aktivasyonu açısından büyük benzerlikler gösterir. Olimpik ağırlık kaldırma ve patlayıcı antrenman topu antrenmanın her ikisi de motor fonksiyonunu geliştirir ki bu gelişim hız dayanıklılığını ve patlayıcı dayanıklılığı önemli ölçüde etkiler. 
     Bu nedenle antrenman programınızda olimpik ağırlık kaldırma yerine patlayıcı antrenman topu antrenmanı kullanabilirsiniz. Bir dış dirence karşı hareket hızını geliştirmede, olimpik ağırlık kaldırmanın hiç kullanılmaması gerektiğini söylemiyoruz, ancak,  patlayıcı antrenman topu antrenmanın aynı amaca hizmet ettiğinden bahsediyoruz. Dirsek ve diğer vücut bölümlerinin sakatlanma riskini azalttığı için  patlayıcı antrenman topu antrenmanı özellikle yarışma dönemlerinde bir alternatif olarak kullanılabilir. Kimse yarışmalar öncesinde sakatlanmak istemez. 

Kaynak: NSCA