Yüksek Şiddetli Aralıklı Antrenman (High Intensity Interval Training)(HIIT) Nedir?

Yüksek Şiddetli Aralıklı Antrenman (high intensity interval training)(HIIT) hakkında bilmek istediğiniz her şey burada;

HIIT Nedir?
Yüksek Şiddetli Aralıklı Antrenman (HIIT) daha kısa süreli ve etkili bir antrenman için  çok şiddetli anaerobik periyotlar (ağırlık kaldırma, koşma vs.) ile daha yavaş yenilenme periyotlarının arka arkaya yapılmasına dayanan bir egzersiz sistemidir. yüksek şiddetli periyotlar maksimum performansınıza yakın, yenilenme periyotları maksimum performansınızın %50'si ile yapılır.

HIIT'in Yararları Nelerdir?
Kısa zamanda sizi daha fit yapar
HIIT sabit bir dayanıklılık antrenmanın tüm sağlık ve fitness yararlarından çok kısa bir sürede yararlanmanızı sağlar. Bakınız Tabata antrenmanı.
Sizi daha zeki yapar
4 ay boyunca haftada 2 gün HIIT antrenmanı yapmak beyine giden oksijen miktarını arttırmaktadır. 
Metobolizmanızı hızlandırır
150 saniye yapılan etkili bir HIIT anternmanı sonrasındaki 24 saatte 200 kalori daha yakıldığı tespit edilmiştir.

Kimler HIIT Antrenmanı Yapmalıdır?
Düzenli spor yapan sağlıklı insanlar. Yeni başlayanlar ve bir süre spor yapmaya ara verenler iyi bir fitness seviyesine gelene kadar HIIT antrenmanı yapmaya kalkışmamalıdırlar.

Bir Haftada Kaç Gün HIIT Antrenmanı Yapılmalıdır?
En sık yapılan hata "Her zaman daha fazla yapmak iyidir" düşüncesinde olmaktır. Haftada 3 günden fazla HIIT antrenmanı yapılmamaladır.

İşte size birkaç HIIT antrenmanı:
1.Dört Adet Yüksek Şiddetli Bisiklet Antrenmanı
2. Koşu Bandı, Bisiklet ve Kürek Makinesinde HIIT
3. 16 Dakika Tabata Antrenmanı