13 Ara 2013

25 Dakika Tüm Vücut TRX Antrenmanı

1. TRX Chest Press (Göğüs Presi):
Bu egzersiz göğüs, omuz ve trisepslerinizi hedef alır ayrıca karın kaslarınızı harekete geçirir.
15-20 tekrar 5 set yapınız ve setler arasında 15-30 saniye dinlenin.

2. TRX Horizontal Single Hand Row (Yatay Tek El Çekiş):
Bu egzersiz sırt ve ön kanat/omuzlarınızı hedef alır ayrıca karın kaslarınızı harekete geçirir.
15-20 tekrar 5 set yapınız ve setler arasında 15-30 saniye dinlenin.

3. TRX Single Hand Skull Crusher (Tek El Kafatası Kıran):
Bu egzersiz triseps ve ön kollarınızı hedef alır ayrıca karın kaslarınızı harekete geçirir.
15-20 tekrar 5 set yapınız ve setler arasında 15-30 saniye dinlenin.

4. TRX Single Hand Bicep Curl (Tek El Ön Kol Kaldırma):
Bu egzersiz ön kollarınızı hedef alır ayrıca karın kaslarınızı ve obliques (belin yan tarafları) (usturmaça) harekete geçirir.
15-20 tekrar 5 set yapınız ve setler arasında 15-30 saniye dinlenin.

ve mucizenin gerçekleşmesini seyredin.
Gönderen zaman:
Etiketler: , , , , , , ,

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)

Yasal Uyarı

Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız !!