23 Tem 2015

Evde En İyi Antrenmanlar 1: Yatak Odası Göğüs Antrenmanı

Her egzersizi süperset olarak uygulayın. 3 dakika dinlenin ve daha sonra tekrar edin;
-Şınav (10-15 tekrar)
-Barfiks (kapı kirişinde veya koridor barfiksiyle, yapabildiğiniz kadar fazla)
-Plank (60 saniye)
-Renegade Row (10 tekrar, resimdeki hareket)
5 süper set yapacaksınız.
Gönderen zaman:
Etiketler: , , , , , , , , ,

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)

Yasal Uyarı

Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız !!