Antrenman Yaparken Motivasyonunuzu Arttırmak İçin 6 Önemli Tavsiye

Her şey yolunda giderken spor salonuna gidip antrenman yapmak çok kolaydır. Zor olan, motivasyonunuzun düşük olduğu günlerde de aynı kararlılıkla antrenman programınıza devam etmektir.Çünkü, gelişme disiplin ister. İşte size antrenman yaparken motivasyonunuzu arttırmak için 6 önemli tavsiye;
1. Rahatlayın.
Herkesin, en iyi atletlerin bile motivasyonlarının düşük olduğu günler olduğunu unutmayın.Onlar uzaydan gelmediler.Bazı günler antrenman yapmak için çok isteksiz olabilirsiniz.Bu nedenle kesinlikle kendinizi suçlamayın.Rahatlayın ve kendinizi motive edecek şeyler düşünün.Mesela, göbeğinizin yok olup baklava baklava karın kasınızın olduğu….vs. gibi.
2. “Sebepsiz Yere” Antrenmana Uzun Süreler Ara Vermeyin.
Antrenman yapmaya karar verip uygulamaya başlama aşaması en çok motivasyona ihtiyacınız olduğu zamanlardır.Bu nedenle, bir kere başladıktan sonra birkaç hafta kesinlikle ara vermeyin.Çünkü, verilen ara antrenman yapmanın çok da gerekli bir şey olmadığı hissine kapılmanıza neden olabilir.Duygularınızın esiri olmayın ve hedefinize kilitlenin. Tabii ki sakatlandığınızda veya gerektiğinden fazla acı hissettiğiniz durumlarda bir uzmana danışın ve ara vermeniz gerekiyorsa mutlaka antrenmana ara verin.
3. Basit Antrenman Hedefleri Seçin.
Kendinize birdenbire çok büyük veya karmaşık bir hedef belirlerseniz bu durum hayal kırıklığı yaşamanıza veya kafanızın karışmasına neden olabilir.Böylece motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz. Bu nedenle, o günkü antrenman programınızı tamamlamak ve çalışması gereken kaslarınız üzerinde konsantre olmak gibi basit hedefler belirleyin.
4. Başarmış Olduğunuz Şeyleri Taktir Edin.
Sizden daha iyi olanlara bakıp iç çekmek yerine geçmişteki şişman ve sağlıksız durumunuza bakıp şu anki gelmiş olduğunuz durum için kendinizi taktir edin.Dergilerde gördüğünüz iyi vücutlar analarının karnından öyle çıkmadılar.
5. Motivasyonu Kuvvetli Kişilerle(Badi) Birlikte Antrenman Yapın.
Zaten, etkili bir antrenman yapmak istiyorsanız tercihen sizinle aynı amacı olan bir badiye mutlaka ihtiyacınız var demektir.Ancak, badinizi iyi seçin. Sizi motive edebilecek yapıda biri olsun, size “hadi boşver antrenmanı beraber içmeye gidelim” diyecek biri değil.
6. Durmadan Antrenman Programı Değiştirmeyin.
En çok yapılan hatalardan biri de yeterli etkisi olmadığı düşünülerek yeni programlar denemektir.Hatayı biraz da programda değil kendinizde arayın.Bu nedenle, en baştan bir uzmana danışarak size en uygun antrenman programını belirleyin ve bu programı sonuçları alana kadar disiplinli bir şekilde uygulayın.Devamlı yeni programlar deneyerek sonuç alamamak kendinize olan inancınızı dolayısıyla motivasyonunuzu kaybetmenize neden olacaktır.