Öncelikle neden böyle bir yazdım? Çünkü; uzun zamandır kardiyo alarak koştum veya bisiklete bindim ve artık yüzmemi geliştirmek istiyorum.Ama bir endişem var. Acaba kara sporlarıyla ters olan yüzme kasları kaslarımın yumuşamasına neden olur mu?Bu konuyu araştırdım.İşte cevabı;
Yüzücülerin genellikle orantılı ve atletik görünümleri vardır.Yüzme vücut geliştirmenin dayanıklılığı arttırıcı yani orantılı bir vücut kazandırıcı bir spordur. Dolayısıyla definasyon için idealdir.
Yüzme dayanıklılığı arttırdığı için vücudunuzdaki tüm kasları;özellikle omuzları, kolları,sırt ve kanat kasları olmak üzere tüm kardiyovasküler sistemi çok iyi bir şekilde çalıştırır.Ancak yüzmenin kas gelişimine yani hacim kazanmaya hiç değil ama çok hazla bir etkisi olmaz.
Yüzme, aerobik hareketler içine girmektedir.Aerobik egzersizler oksijen kullanımına dayalı sporlardır.Kasların gelişimi için onları ormalin üzerinde bir karşı dirence tabi tutmak gereklidir.Bunun sonucu olarak vücut kendini karşı dirence hazırlayarak kas gelişimini sağlar.
Vücut geliştirme yapanlar eğer isterlerse haftada 1 gün normal antrenman olmayan günlerde kardiyo çalışması olarak yüzme yapabilirler.Bunun dışında fazla yapıldığı taktirde kas gelişimine katkısı olmayacağı gibi kasların zayıflamasına neden olabilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder