18 Kas 2013

P90X Antrenmanı

P90X yada Power 90 Extreme Nedir?:
P90X 90 crossfit antrenmanına benzer  90 günlük ticari bir ev egzersiz sistemidir. Bu sistem içerisinde beslenme ve besin takviyeleri ile kombine edilmiş cross antrenmanı (ağırlık çalışma, dövüş sporları, yoga ve jimnastik) ve periyodlandırmayı içerir.

 Anternman:
P90X antrenmanı haftada 6 gün ve en az 13 haftadan oluşan bir programdır.Program 3 bölümden oluşur; klasik (classic), zayıflama (lean) ve iki katı (double). Hangi bölümü uygulayacağınız kişisel amacınıza göre değişebilir. Program her biri farklı bir antrenman içeren 12 DVD'den oluşur. Her antrenman genellikle 1 saatten az sürer. 

 Beslenme:
Beslenme planı 3 bölümden oluşur. İlk 30 gün yüksek protein ağırlıklı düşük karbonhidratlı beslenme, ikinci bölümde karbonhidrat oranı arttırılır, üçüncü bölümde karbonhidratlar tamamen arttırılır.

 Kaynak: wikipedia
Gönderen zaman:
Etiketler: , , , , , , ,

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)

Yasal Uyarı

Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız !!