Antrenmanınıza Pilates Topu Eklemenin Avantajları

Antrenmanınıza pilates topu ekliyerek tüm vücudunuzu geliştirmek için yeni bir yol sağlayabilirsiniz.Pilates topunu karın,kalça,bacak ve hatta kol kaslarınızı güçlendirmek için kullanabilirsiniz.Kısacası pilates topu ile tüm vücudunuzun gelişimini arttırabilirsiniz.Pilates topunu nasıl kullanacağınızı bildiğiniz sürece tüm vücudunuzun gelişimini arttırmak çok kolaydır, blogumuzda bu konuda pek çok video ve ebook bulunmaktadır.Bu kaynaklardan yararlanabilirsiniz.
Karın Kasları İçin Pilates Topu:
Bir pilates topu, topun üzerindeyken dengenizi sağlamanız için sizi karnınızı kullanmaya zorlayarak karın kaslarınızın kuvvetlenmesini ve şekillenmesini sağlar.Pilates için “kontroloji” yani vücut hareketlerinizi dengeleme ve kontrol etme sanatıdır diyebiliriz.Pilates topu, karın kaslarınız için antrenmanınıza yeni müsabakalar ekler.Müsabakadan kastettiğimiz tüm vücut dengesini sağlamak için karın kaslarınız için yeni birçok egzersiz pozisyonu kullanabilmenizi sağlamaktır.
Bacak Kasları İçin Pilates Topu:
Tıpkı karın kaslarında olduğu gibi bacak kasları için pilates topunu kullanmak da tamamen denge sağlamayla ilgilidir.Ancak bacak antrenmanı, karın kaslarına odaklanmış hareketlerden biraz farklıdır çünkü,karın kası antrenmanlarında pilates topuna karşı vücudunuzu sabit tutmaya çalışmak yerine bacak kası antrenmanında bacaklarınıza direnç eklemek için pilates topunu bir destek olarak kullanacaksınız.Diğer pilates araçlarındansa pilates topunu bacak antrenmanınızda kullanmak en iyi yoldur.Çünkü, pilates topu doğal olarak bacaklarınıza binen direncin artmasına neden olur.
Kol Kaslarınız İçin Pilates Topu:
Kol kaslarınız için pilates topunu kullanmak bacak kaslarınız için kullandığınız yönteme çok benzer. Kollarınızla aşağı doğru iterken topun üzerinde dengenizi sağlamaya çalışırak bunu yaparsınız.Pilates topu zemin üzerinde değişik açılarda posizyon almanıza olanak vererek,ittiğiniz direnç miktarını kontrol etmenize imkan sağlar.Eğer ağırlık antrenmanı yapmak için imkanınız yoksa pilates topu kol kaslarını geliştirmek için mükemmel bir alternatiftir.Pilates toplarını spor marketlerinde ve internette bulmanız çok kolaydır.Pilates topu özellikle evde çalışanlar için oldukça zorlayıcı bir alternatiftir.En büyük avantajlarından biri de çok değişik versiyonlarda pek çok egzersiz posizyonu yaratabilmenizdir.Pilates topunu kolayca şişirip indirebildiğinizden istediğiniz yere taşıyabilirsiniz.

Kaynak: Article Health and Fitness