Biz Turklerle Anılan Bir Egzersiz Olduğunu Biliyormuydunuz?: Turkish Get-up
Evet uzun yıllardır pekçok sporcunun kullandığı bir egzersiz Turkish get up. Bu egzersiz özellikle kuvvet antrenmanı yapan güreşçi ve halterciler için tüm vücudu çalıştıran çok eski bir hareket.Turkish get up tüm ana kas gruplarını, küçük dengeleyici kasları,tendonları ve ligamentleri kuvvetlendiren güzel bir egzersiz.Nasıl mı yapılıyor?Tek elinize bir dambıl veya genelde rusların kullandığı kettlebell alıyorsunuz ve yere sırt üstü yatıp ağırlık olan elinizi kolunuzu kırmadan yukarı kaldırıyorsunuz.Ağırlığı hareket bitene kadar bu şekilde tutmalısınız.Daha sonra elinizde ağırlık olan taraftaki bacağınızı kendinize çekerek ayağa kalkıyorsunuz.Biraz karışık değil mi?
Youtubedan seyretmek için buraya tıklayın. Ayrıca
slaylar halinde hareketi görmek için buraya tıklayın.
Yasal Uyarı
Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız !!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder