En iyi ve en yaygın karın kası egzersizleri San Diego
Üniversitesi Biyomekanik Laboratuvarı uzmanları tarafından test edildi. Araştırmacılar
bahse konu egzersizleri kas hareketleri ve bağlantıları açısından
karşılaştırdılar. Ayrıca marketlerde satılan karın kası aletlerini mi yoksa
klasik vücut ağırlığını kullanarak yapılan egzersizlerin daha yararlı olduğunu
araştırdılar. Bu araştırmada en yaygın 13 karın kası egzersizleri ve 2001’de
kullanılan karın kası aletleri kullanıldı.
İşte Sonuçlar;
En iyi 3 Karın Kası Egzersizi:
1. Bisiklet Crunch (Bicycle
Crunch)
2. Kaptanın
Sandalyesi (Captain's Chair)
3. Pilates Topu
Üstünde Crunch (Crunch on an Exercise Ball)
En İyi Karın Kası Aletleri:
1.
Pilates Topu
2.
Dikey Diz
Kaldıma Sehpası (Captain's Chair egzersizini yapabilmeniz için bu alete ihtiyacınız var zaten)
Kaynak: www.ask.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder