Diyetinizi yenilemek mi istiyorsunuz? Bu beş basit püf noktası uzmanlar tarafından kilo vermenize ve daha sağlıklı beslenmenize yardımcı olmak için oluşturuldu.1. Besinleri Mümkün Olduğunca Doğal Formuna Yakın Tüketin.
Bu işlenmiş konserve veya kutulanmış elma yemek yerine taze elma yemeyi tercih etmeniz anlamına geliyor. Paketleme veya konserve işlemlerinde genellikle sodyum, şeker ve koruyucu maddeler kullanılır ki bu da vücudunuza gereğinden fazla zararlı olan bu maddelerin alınmasına neden olur.
2. Daha Fazla Sebze ve Meyve Tüketin.
Pek çok insan ihyaç duyduğundan az miktarda sebze ve meyve tüketiyor. Her öğününüze sebze veya meyve eklemeniz normal metabolizmanızın ve vücudunuzun yenilenmesi için ihtiyaç duyulan vitamin ve mineralleri almanızı sağlar. Eğer her zaman taze sebze ve meyve bulamıyorsanız, konserveler yerine dondurulmuş olanları tercih edin. Dondurulmuş olan gıdalarda da mutlaka ambalajın üzerini okuyun ki içinde katkı maddesi olup olmadığını kontrol edebilesiniz.
3. Tam Tahıllı Ürünleri Tercih Edin.
Özellikle marketlerde satılan ambalajlı ekmek türevi ürünleri alırken mutlaka "tam tahıllı" yazan ürünleri tercih edin.Daha sonra da aynı ürünün içindekilerine bakın. Telafuz edemediğiniz bir sürü madde içeriyorsa, tam tahıllı olsa dahi katkı maddeli ekmekleri almayın. Aynı özeni makarna, lavaj, bisküi gibi tüm nişastalı ürünlerde gösterin.
4. Eklenmiş Şeker, Sodyum ve Doymuş Yağları Kısıtlayın.
Marketlerce uzun süre dayanması için içi katkı maddeleriyle dolu yüzlerce çeşit hazır karışımlar, konserveler gibi hazır gıdalar bulunur. Bu ürünler sadece çok az vaktiniz olduğu zamanlarda gerçekten işe yarar. Vaktiniz varsa bu ürünleri kesinlikle kullanmayın. Ancak kullanmak zorundaysanız da yemek yapmayı hızlandıracak doğranmış domates, tavuk suyu konservesi gibi ürünleri tercih edin. Yok ben illa kullanmak zorundayım diyorsanız paket içeriğine bakın ve düşük sodyum ve düşük şeker ilaveli olanları tercih edin.
5. Daha Çok Su İçin.
Pek çok insan yeterince su içmiyor. Su, vücut sıcaklığını dengeleyen, metabolizmayı destekleyen ve sağlıklı cilt görünümünü destekleyen mükemmel, kalorisiz bir sıvıdır. Gün içinde sık sık şekerli içecekler, sodalar ve sütlü kahveli içecekler tüketiyoruz. Bu içeceklerle aldığımız kaloriyi bir deftere yazsak, emin olun çok şaşırırsınız. Bu şekerli içecekleri tamamen kalorisiz su ile yer değiştirmeye başlayın.
Kaynak: http://www.nsca.com/
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder