23 Tem 2007

8 büyük protein kaynağı menü 1:yulaf ezmesi ve whey

1 su bardağı yulaf
1 su bardağı yağsız süt
1/2 su bardağı çilek(dondurulmuş çilek de olabilir)
1 tutam tuz
1 tutam tarçın
istediğiniz ölçüde tatlandırıcı
1 kepçe (28 g) vanilyalı whey protein tozu

yulaf ve sütü geniş bir kapta karıştır.1 dakika mikrodalga fırında pişir.Karıştır ve tekrar 1 dakika mikrodalga fırında pişir.Daha sonra çilekleri,tarçını,tuzu ve tatlandırıcıyı ekle ve karıştır.Karışımı oda sıcaklığında soğuyana kadar beklet.Soğuduktan sonra vanilyalı whey protein tozunu ekle.(Sıcak karışım protein tozuna zarar verebilir).Servise hazır.
1 porsiyon:580 kalori,45 gr protein,83 gr karbonhidrat,4 gr yağ
Gönderen zaman:
Etiketler: , , , , , ,

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)

Yasal Uyarı

Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız !!