Antrenmanınıza Daha Hızlı Kas Yapmak İçin 3 Dakikalık Esneme İle Başlayın.
Kendinize çok basit bir test yapın.Ayaklarınız birleşik ve bacaklarınızı hiç kırmadan el uçlarınızla ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışın.Yapamıyormusunuz? Demek ki yeterince esnek değilsiniz.Ayak parmaklarınıza dokunabilmeniz için işte her yerde yapabileceğiniz 3 dakikalık esneme.
1.Sırtınızı esnetmek için deve-kedi hareketi:10 tekrar yap.
2.Kalçalarınızı esnetmek için ayak topuğunuzu yükselterek ayak parmağına dokunma:10 tekrar yap.
3.Baldır(kalf)larınızı esnetmek için ayak ucunuzu yükselterek ayak ucuna dokunma:10 tekrar yap.
4.Ayak tabanınızı esnetmek için tenis topunu ayakta yuvarlama:her iki ayak için 60 saniye uygula.
Yasal Uyarı
Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız !!
Kendinize çok basit bir test yapın.Ayaklarınız birleşik ve bacaklarınızı hiç kırmadan el uçlarınızla ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışın.Yapamıyormusunuz? Demek ki yeterince esnek değilsiniz.Ayak parmaklarınıza dokunabilmeniz için işte her yerde yapabileceğiniz 3 dakikalık esneme.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder