Birçok arkadaşım, bana büyük bir heyacanla antrenmana başladıklarını, kaslarının sıkılaşması ve şişmesi nedeniyle kendilerini iyi hissettiklerini ancak belli bir süre yaptıktan sonra çok hızlı gelişemedikleri için hayal kırıklığına kapılıp antrenman yapmayı bıraktıklarını ve ne yapmaları gerektiğini soruyor.
Şu soruyla cevap veriyorum" Yaptığın antrenmandan zevk alıyormusun?"
Evet, yaptığınız antrenman zevk almazsanız ve antrenmanı kaslanmak için bir angarya olarak görürseniz sonuç mutlaka hüsran olacaktır.Antrenmandan zevk almak için neler yapmalıyız?;
1. Size verilen antrenman programının size uygun olup olmadığını mutlaka antrenörünüzle konuşarak sorgulayın.Değişik kas grupları için birçok alternatif program var.Sizin en çok hoşlandığınız antrenmanı deneme yanılmayla bulabilirsiniz.Örneğin,dambılla çalışmak size sıkıcı geliyorsa raylı ve kablolu aletleri tercih edebilirsiniz.
2. Performansınızın en iyi olduğu saati ancak siz bilirsiniz.Akşam antrenman yapmaktan sıkılıyor ve antrenman yapmak yerine eğlenmek istiyorsanız öğle tatilini deneyin.
3. Antrenman yaptığınız salon yada mekandan hoşlanıyormusunuz? Örneğin, salonda çalan müzik size hitap etmiyorsa walkmanden sevdiğiniz müziği dinleyin. Çok karanlıksa ışıklandırmayı salon sahibiyle konuşup değiştirmesini isteyin, havalanndırma yetersiz ise havalandırılmasını sağlayın.Hiçbirini yapamıyorsanız salonu değiştirin ;).
4. Amacınız kas yapıp irileşmekten çok antrenman yaptığınız günden zevk almak,o tatmin duygusunu yaşamak olsun.
5. Hep aynı, sabit antrenmanı yapmak yerine değişik teknikleri denemeye çalışın.Bu rutin salon hayatınızı renklendirecektir.Tabi, antrenörünüzün tavsiyelerini dinleyerek.Yeterli bilgiye sahip değilseniz asla kendi başınıza size verilen programda değişiklik yapmayın.Bu ciddi sakatlanmalara neden olabilir.Bir arkadaşım kendi kafasına göre yazdığı antrenman yüzünden menisküs oldu.
"Antrenman yaparken aldığınız tatmin duygusundan güzeli yoktur,bırakın vücudunuz yavaş gelişsin,ileri yaşlarda şimdi kasları balon gibi olanlardan çok daha iyi bir vücuda ve performansa sahip olacaksınız"
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder