Sporcular İçin Yamaha'dan Bodibeat

Yamaha piyasaya yeni bir müzik çalar sundu, ancak bu müzik çalar diğerlerinden farklı. Bodibeat isimli müzik çalar, özellikle spor yapmayı hayatının felsefesi olarak kabul gören insanları etkileyecek gibi. Yamaha Bodibeat kullanıcı adım attığında yürüyüş temposuna göre anında müzik seçiyor. Özellikle kalp atışı ve nabzı da kontrol eden Yamaha tüm bu vücut verilerine göre müzik seçimi yapabiliyor. Fiyatı $299 civarında.

Egzersiz Kasları Nasıl Güçlendirir ?

Egzersizin insanlara güç kazandırmasının altında yatan mekanizma tam olarak bilinmese de temel ilkeleri anlaşılabilir. Bu bağlamda iki sürecin işlerlik kazandığı görülüyor. Biri Hipertrofi (veya hücrelerin genişlemesi) diğeri ise sinir-kas ilişkisini geliştiren sinirsel uyumdur. Düzenli ve sistematik olarak yapılan egzersiz ve daha sonra bu egzersiz seanslarını izleyen gerekli prtoeinlerin alındığı dinlenme dönemlerine maruz kalan kas hücreleri, hipertrofik bir gelişim geçirir (Ancak bu süreç, hücrelere su girmesi sonucu ortaya çıkan kısa vadeli şişme ile karıştırılmamalıdır). Kas protein sentezine bir düzelme ve bu proteinlerin hücrelerin içine işlemesi, kasları geliştiren bir etki yaratır. Bir kas hücresi kendi sinir hücresi tarafından faal duruma geçirilince, kasın kasılmasından sorumlu proteinlerin birbiri ile etkileşimleri - aktin ve miyosin kuvvet üretilir. Bu kuvvet, protein yapısındaki değişiklikler -güç vuruşu- kanalıyla üretlir. Üretilen toplam kuvvetin miktarı, kasın tüm hücrelerin içinde aynı anda meydana gelen güç vuruşlarının toplamına bağlıdır. Aktin ve miyosin miktarındaki artış, daha şiddetli güç vuruşlarına eşlik ettiği için, kas daha şiddetli kasılır. Ayrıca, hipotrofi bazı hormonlardan da destek alır ve güçlü bir genetik bağlantısı vardır. Kas gücünün yükseltilmesinde sinirsel bağlantılar çok önemli bir rol oynar. Sinirsel bağlantılar daha fazla kas hücresini devreye sokma yeteneği gösterir. Ne kadar fazla kas hücresi devreye girerse, o kadar fazla güç vuruşu ortaya çıkar. Bu süreç çalıştırılmayan kaslarda görülen ateşleme şeklinden çok farklıdır. Bu gibi kaslarda hücreler tek tek, sıralarını bekleyerek -senkronize olmadan- ateşleme yapar. Egzersiz ayrıca baskılayıcı sinirsel geri besleme mekanizmasının becerisini azaltan bir rol oynar. Baskılayıcı sinirsel geri besleme, kaslardan doğan geri beslemeye karşı merkezi sinir sisteminin sergilediği doğal koruyucu bir tepkidir. Bu tür bir baskılama, kasın aşırı çalışmasını ve alışık olmadığı bir kuvvete maruz kaldığı zaman yırtılmasını önler. Bu sinirsel uyum, minimal hipertrofi ile azımsanmayacak miktarda bir kuvvet kazanımına yol açar. Bu tür bir kuvvet kazanımı, egzersiz yapan kadın ve gençlerde görülür. Ayrıca bu sinirsel uyum, halihazırda varolan sinir ve kas hücrelerinden yararlanır ve güç kazanmaya yönelik sportif faaliyetlerin ilk aşamalarında ortaya çıkan güç gelişiminden sorumludur. Hipertrofi çok daha yavaş bir süreçtir; çünkü yeni kas proteinlerinin yaratılmasına bağlıdır. Böylece nihai olarak, sürekli ve düzenli yapılan egzersiz, kas kuvvetini yükseltme bağlamında, sinir ve kaslarda değişikliklere neden olur.

kaynak: www.vucutcu.com

Crossfit: Salonlardan Çıkın, Hem İş Yapın Hem Fit Kalın

"Crossfit" bu aralar çok popüler bir fitness antrenman sistemi.Sistemi en kısa şekilde anlatırsak amaliye işlerde çalışanların vücutlarının çok düzgün ve fit olduğunu görmüşsünüzdür ve bu insanlar iki kuruşa çalışırken bir de baslenme desteklarine para veremedikleri hatta yeterince beslenemedikleri halde böyle iyi vücutlara sahipler.Yapılan araştırmalar bir amele gibi gerçek çalışmalar yapmanın spor salonlarında antrenman yapmaktan daha etkili olduğunu tespit ettiler.Yani bu yeni fitness antrenmanına göre kum çuvalı taşımak,kamyon tekeri kaldırmak,odun kırmak,vs...gibi gerçek antrenmanlar yapılıyor.Daha fazla bilgi için http://www.crossfit.com/ ,http://www.crossfitcentral.com/

Men's Health:Heryerde Yapabileceğiniz Bir Fitness Antrenmanı

http://www.menshealth.com/ da seyrettiğim bu antrenman videosunu sizinle paylaşmak istedim.Çünkü, fit kalmak için illaki bir antrenman salonu ve ağırlıklara gerek olmadığını kanıtlar nitelikte.İşte bu yaz günlerinde akşamüstü bir tirübün veya bol merdivenli bir yokuşta yapabileceğiniz güzel bir fitness antrenman videosu. http://link.brightcove.com/services/link/bcpid1078673101/bctid1551167353