Çilek : Doğanın en iyi armağanlarından biridir. Kalorisi çok düşüktür. C vitamini ve lif içerir. İçerdiği elajik asit sayesinde kanserojen maddeleri engeller. Ayrıca çilek, kolesterolü düzenler. Kolon ve rektum kanserine karşı koruyucudur.Domates :İçerdiği likopen karotenoidleri sayesinde kanda likopen miktarını yükseltir ve kansere yakalanma riskini artırır. Ayrıca C vitamini ve yaklaşık 1 gram lif içerir.Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Greyfurt : En iyi kolesterol savaşçısıdır. Ayrıca kanseri önleyici yardımcı maddeleri içerir. Yarım greyfurtta 41 miligram C vitamini vardır. Güçlü antioksidan özelliği vardır. Kalp krizi ve felci önlemede yardımcı olur. Çeşitli kanser tiplerine karşı koyar.
Havuç:Günde 3 havuç oldukça fayda sağlar. Havuç, sadece kansere yol açabilen hücreler hasarını önlemez aynı zamanda erken yaşlanmayı önler. Havucun diğer bir faydası ise kolesterol seviyesini % 20 ye kadar düşürmektir. Akciğer, ağız, göz, gırtlak, prostat, mesane kanserine yakalanma riskini azaltır.
Elma : Her gün alına bir elma kalbi korur. Ayrıca elma, kolesterolü düşüren petkin adı verilen bir lifi bünyesinde bulundurur. Yağları yok etmeye yardımcı olur. Kan şekerini ayarlar. Kan şekerini normal tutmayı sağlar. Kalbi korur. Kolesterol seviyesini düşürür.
Hindi : Çinko ve potasyum içerir. Yağ miktarı oldukça azdır. Kalorisi düşük doymamış yağ oranı yüksektir. Ayrıca günlük folik asit ihtiyacının % 50’sini karşılar. B1 ve B6 vitamini içerir. Üreme sağlığı için faydalıdır. Kan kolesterolünü normal seviyede tutar. Hindi etinde bulunan folik asit, kanser ve kalp hastalığından korur. B1 vitamini büyüme B6 vitamini ise bağışıklık sistemi için gereklidir. İçerdiği çinko özellikle erkeklerde üreme sağlığı için gereklidir. Ispanak :Beta-karoten bakımından zengin bir besin maddesidir. B6 vitamini, folik asit, demir, potasyum, kalsiyum ve magnezyum bakımından zengindir. Çeşitli kanser tiplerine karşı koruyucudur. Kan basıncını ayarlar, demir ihtiyacını karşılar. Kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
İstiridye : İstiridye cinsel isteği artırır. Çinko içerir. Bu mineral sperm oluşumu ve erkeklerde cinsel gücü artırır. Ama ne var ki yüksek kolesterol içerir. Yaraların çabuk iyileşmesini sağlar. Soğuk algınlına iyi gelir.
Kahverengi Pirinç : Kahverengi pirinç kabuğundan ayrılmış tam bir tahıldır. Beyaz pirincin ise hiçbir besin değeri yoktur. Vitamin ve lif zenginidir. Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Bazı kanserlere karşı koruyucudur. Kolesterolü de düşürebilir. Kalp krizi ve felci önlemede yardımcı olur.
Karnabahar :Karnabahar turpgillerden en fazla tüketilen besindir. Kanserle savaşan hücrelere yardımcı olur. İyi oranda C vitamini içerir. Potasyum içerir. Vücudun sıvı dengesini sağlamasında yardımcı olur.
Kayısı : A vitamini zenginidir. Bir kase kayısı günlük kalori ihtiyacımızın tamamını, demir ihtiyacımızın ise % 20’sini karşılar. Bol miktarda potasyum ve bor içerir. Kalbi korur kanseri önler. Vücudun sıvı dengesini korur. Kemik erimesini önler. Aşırı yorgunluğu giderir.
Kereviz : Uzak doğuda kereviz, yüksek tansiyon tedavisinde kullanılır. Yapılan çalışmalarda ise kerevizin tansiyonu düşürdüğü kanıtlanmıştır. Kereviz ayrıca sedef hastalığını da önler.
Kırlangıç Balığı :Çok güzel bir tadı vardır. Kalorisi ve yağı çok düşüktür. Kalp hastalığı ve çeşitli kanser türlerine karşı koruyucudur.
Barbunya : Barbunya oldukça lifli bir besindir. Mükemmel bir potasyum, folik asit ve iyi bir demir ve protein kaynağıdır. kolesterolü düşürür. Kolon kanserini önler. Diyabet, felç ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltın.
Kaynak:Bodyness.net
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder