22 Kas 2013

Crossfit Egzersizleri (WOD): 16 dakika Tabata Antrenmanı

16 Dakika Tabata Antrenmanı:
Raund 1:
Dumbell Thurusters............................20 sn.
Dinlenme...........................................10 sn.
Pilates Topu ile Hip Bridge.................20 sn.
Dinlenme...........................................10 sn.

Raund 2:
T-şınav..............................................20 sn.
Dinlenme...........................................10 sn.
Overhead Arm/Shoulder
Big Rotations.....................................20 sn.
Dinlenme...........................................10 sn.

Raund 3:
V-Sit ups..........................................20 sn.
Dinlenme..........................................................................................................................10 sn.
Russian Twists..................................................................................................................20 sn.
Dinlenme..........................................................................................................................10 sn.

Raund 4:
Tricep Dips.......................................................................................................................20 sn.
Dinlenme...........................................................................................................................10 sn.
Arm Curls.........................................................................................................................20 sn.
Dinlenme...........................................................................................................................10 sn.

Kaynak: http://www.getfitwithandrei.com


Gönderen zaman:
Etiketler: , , , , , , , ,

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)

Yasal Uyarı

Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız !!