10 haftalalık burada bulunan antremanla 50 şınava kadar çıkabilir dolayısıyla mükemmel bir göğüse sahip olabilirsiniz.1. 10 haftada sadece barbell benchpress ve incline benchpress yapacaksınız.10 haftalık rutin programdan sonra antremanınıza verilen program kadar dumbbell fly, dumbbell front raise, dumbbell lateral raise, and dumbbell triceps extension eklemeniz gerekiyor.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder