27 Nis 2009

Yanlış Yapılan Egzersizler 1:Side Lateral Raises

İlk egzersizimiz omuz kaslarını geliştiren “side lateral raises”.Bu egzersiz omuzlarınızın yan taraflarında bulunan lateral deltoid kasları için ideldir.Ayrıca üst kolunuza formda bir görünüm vermeye de katkısı vardır.

Side Lateral Raises Yanlış Yapılmış Hali
Başlangıç noktası çok yüksek ve dambıllar geriye çekilmemeli

Side lateral raises yanlış yapıldığında, omuzlarınızın yanlarındaki lateral deltoid kası yerine omuzlarınızın ön tarafında bulunan anterior deltoid kaslarınız çalışır. Overhead press ve birçok göğüs egzersiz anterior deltoid kaslarınızı zaten çalıştırır dolayısıyla yanlış yaptığınızda bu hareketi yapmanın pek bir önemi kalmaz.


Side Lateral Raises Doğru Yapılmış Hali
Dambıllar birbirine bakıyor, kalça hizasında ve dirsekler dönerken dışarı bakacak şekilde yukarı kaldırılıyor.

Side lateral raisesi yanlış yapmak,omuzlarınızın ön tarafındaki kaslara aşırı yüklenmeye ek olarak kollarınızın omuzlarınızla birleşme yerlerindeki eklemlerinizi zorlar.
Kaynak: bodybuilding.com
Gönderen zaman:
Etiketler: , , , ,

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Kaydol: Kayıt Yorumları (Atom)

Yasal Uyarı

Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız !!