Antrenman için günün en iyi saati ne zamandır? Pekçok araştırma, kas gücünün,kuvvetinin ve dayanıklılığının en iyi olduğu zamanın 16.00 ile 19.00 arası olduğunu gösteriyor.Kas gelişimi için gerekli kas sıcaklığı bu saatlerde genelde en yüksek seviyededir. Finlandiya'da yapılan bir araştırmada 27 erkek deneğe gün içinde değişik zamanlarda antrenman yaptırıldı ve sabah saatlerinde antrenman yapanların güç ve dayanıklılık gelişiminin neredeyse durma noktasına geldiği görüldü.Ayrıca öğlen saatlerinde çalışan deneklerin kas gücü ve dayanıklılğının daha yüksek olduğu görüldü.Kaynak:Journal Sports Sciences,Haziran 12, 2008
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder